SMALLPOOH

「你已經夠好了」

目前只看到第一章所提出的所有狀況

無限的點頭

自卑是一種痛苦的感受，光是聆聽他人陳述自身的經歷，那感覺幾乎一樣痛苦

．自卑就像監獄，但你關在裡面罪有應得

．自卑就是討厭自己，知道別人為什麼也討厭你

．自卑就是一種自我厭惡

．自卑是一種極其痛苦的感覺或體驗，認為自己有缺陷，所以不值得被愛，也不值得擁有歸屬感

．自卑如此的強大，因為它會讓人感到孤獨，彷彿我們是唯一有那個問題的人，或是和別人不一樣

．自卑就是認為你不值得任何人關心或關愛，你覺得自己糟透了，甚至無法指責別人不關心你，你簡直無地自容

．自卑令我整個人為之凍結，完全失去反應能力

．突然間一切都暗了下來，你卡住了，你不知道發生了什麼事，不知道該怎麼辦

．如果有人認為我那麼糟，我會自己躲起來，省得別人還要應付我

．自卑讓人感覺遭到世界遺棄了

．有時候我只想讓別人體會我有多痛苦，只想對每個人發飆

※當我們感到自卑時，往往會陷入危機模式。大多時候，我們幾乎無法完全因應自卑衍生的各種副作用 - 恐惧、責難、抽離。事實上，新的大腦研究顯示，自卑可能造成很大的威脅，不是交由大腦新皮質處理(大腦新皮質是讓我們思考、分析、反應的先進部位)，而是指示大腦進入最原始的「非戰即逃或愣住不動」的狀態。

在這種模式下，會完全跳過大腦新皮質，先進、理性、平靜思考與處理情緒的能力幾乎都消失了。大腦的原始部位啟動運轉，這時我們充滿攻擊性，想跑去躲起來，或是頓時麻痺，動彈不得，有時完全不知道為什麼。